Wewnętrzna Moc
Psychoterapia Gestalt Coaching Oddechem
Nazywam się Milena Lutomirska, jestem Coachem Oddechem i Psychoterapeutką Gestalt na ostatnim roku czteroletniego szkolenia. Zajmuje się psychoterapią i integracją oddechem. Prowadzę sesje indywidualne i spotkania grupowe. Zapraszam Cię w podróż do siebie, wspierającą Twoje autentyczne, świadome życie i Wewnętrzną Moc, ku uwolnieniu i harmonii.
Masz w sobie całą przeszłość, masz też całą przyszłość przed sobą, ale żyjesz teraz, właśnie w tej chwili, dzieje się Twoje życie.
Jaka jest ta chwila? Jakie jest Twoje teraz? Jak chcesz w nim być? Jak chcesz aby było?
Dlaczego? Po co?
Aby polepszyć jakość oddechu, życia i zdrowia.
Aby się rozwijać się, uwolnić, pokochać siebie, przetransformować lęki, czuć sprawczość, realizować się, zrobić krok naprzód, poczuć satysfakcję z życia, żyć autentycznie, rozpoznawać swoje uczucia i potrzeby, aby otworzyć się na nowe i radzić sobie z emocjami.
Ponadto: ponad 70% naszej życiowej energii czerpiemy z oddychania i ponad 70% toksyn uwalniamy poprzez oddech. A większość z nas używa tylko 1/3 objętości swoich płuc.
W jaki sposób ?
Poprzez integrację uczuć poprzez oddech i ciało w sesjach oddechowych, rozwijanie świadomości ciała oraz różne techniki oddechowe i rozwojowe.
A także poprzez coaching w którym możemy pracować z Twoimi wartościami, przekonaniami, marzeniami i celami.
Oddech jest naszym sprzymierzeńcem w codzienności, jest doskonałym katalizatorem rozwoju i transformacji.Sesje odbywają się online lub live w gabinecie.
Zapraszam również na Psychoterapię Gestalt.
Co zyskujesz?
Wzmocnienie swojej relacji ze sobą, lepszy kontakt ze swoimi potrzebami, uczuciami, zasobami. Transformację uczuć i integrację emocjonalną. Łatwiejsze radzenie sobie ze stresem i emocjami, uwolnienie, wzmocnienie, wsparcie, większe poczucie sprawczości, poszerzenie świadomości, rozwój.
A także techniki i narzędzia do samodzielnej pracy w trakcie i po zakończeniu spotkań.
Oddychasz pełnią uczuć i świadomie tworzysz swoje życie.
Kobiecy weekend z jogą i oddechem
Jedź z nami latem na Kobiecy Weekend z Jogą i Oddechem w dniach 29.06-2.07.2023 do Casa Esmeralda RerteArt (niecała godzina drogi samochodem z Warszawy). Casa Esmeralda to magicze miejscu ukrytye na skarpie wśród zieleni, z pięknym wiodkiem na Wisłę. To będzie czas wyciszenia, odpoczynku od codzienności, zadbania o siebie.
Naszym zamysłem jest stworzenie bezpiecznej, życzliwej przestrzeni, wypełnionej kobiecą energią, by wspólnie zanurzyć się w praktyce jogi, oddechu i uważności. Szczegóły i harmonogram w wydarzeniu na Fb. Masz pytania? Nie masz dostępu do FB? - napisz do mnie.
Grupa wsparcia dla osób rozwodzących/rozstających się i po rozwodzie/rozstaniu
Grupa dedykowana osobom dorosłym w trakcie rozwodu/rozstania po długotrwałym związku oraz doświadczającym trudności takiego rozstania.
Rozstawanie/rozwodzenie się to wydarzenie, ale nawet bardziej proces, który zaczyna się znaczny czas przed, a kończy znaczny czas po samym wydarzeniu. Różne okoliczności życiowe, szczególnie wspólne dzieci, mogą też sprawiać, że relacja nie kończy się w pełni, tylko rozluźnia i zmienia charakter.
Zapraszamy wszystkich niezależnie od wieku, płci, tożsamości seksualnej, zarówno osoby inicjujące rozstanie jak i będące odbiorcami tej decyzji.
Więcej informacji w wydarzeniu na Fb (jeśli masz pytania, nie masz fb, chcesz sięzapisać napisz do mnie wiadomość)
Coaching Oddechem - Integrowanie Oddechem
Coaching Oddechem to spotkanie, nie tylko ze mną, lecz także – przede wszystkim – Twoje spotkanie ze sobą. To Twoja droga do siebie. Nie jesteś w niej sama, nie jesteś w niej sam, moją rolą jest wspieranie Ciebie w tej drodze.
Większość spotkań to połączenie:
- sesji oddechowej – w której poprzez ciało łączysz się ze swoimi uczuciami. Delikatnie z łagodnością, podążając za oddechem, rozpuszczasz lęki i blokady. W zaufaniu do tego co się pojawia tu i teraz, osadzasz się w byciu.
- coachingu i rozmowy – w której dowiadujesz się więcej odnośnie współdziałania oddechu, ciała, uczuć i umysłu, aby rozumieć o co tu chodzi. Pracujesz ze swoimi wartościami, przekonaniami, marzeniami i celami, aby urzeczywistnić w działaniu to, czego potrzebujesz.
Ponadto poznajesz różne techniki oddechowe i rozwojowe.
Na pierwszym spotkaniu porozmawiamy czego aktualnie najbardziej potrzebujesz. Bardzo ważne jest dla mnie indywidualne podejście do każdej osoby. W zależności od Twoich potrzeb i sytuacji ustalimy jaki rodzaj wsparcia będzie dla Ciebie najlepszy. Czytaj więcej
Psychoterapia indywidualna w nurcie Gestalt
Psychoterapia Gestalt, jest jednym z nurtów psychoterapii humanistycznej. Cechuje ją holistyczne, egzystencjalne, doświadczeniowe i fenomenologiczne podejście. Jest to psychoterapia poszerzająca i pogłębiająca świadomość klienta, oparta na dialogu.
Jestem psychoterapeutką w trakcie szkolenia. Regularie podaję się superwizji. Pracuje w opracu o kodeks Europejskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Gestalt. W terapii wykorzystuję również elementy innych technik związanych z pracą z ciałem i oddechem. Zapraszam na psychoterapię. Czytaj więcej
Wsparcie procesu psychoterapii poprzez pracę z oddechem, ciałem i uczuciami
Coaching Oddechem może wesprzeć Twoją terapię poprzez:
- odzyskiwanie zamrożonych uczuć z ciała i integrację uczuć
- zwiększenie świadomości ciała
- oswojenie się z uczuciami w tym z lękiem i złością, w problemach z czuciem i w blokadach emocjonalnych
- praktykowanie osadzenia w tu i teraz
- techniki wyciszające wsparcie Twojej relacji ze sobą - bo to ona jest tą najważniejszą w Twoim życiu i fundamentem Twojego życia, w tym innych Twoich relacji prywatnych i zawodowych
- wspierającą obecność kolejnej osoby w Twoim życiu, której zależy na Twoim procesie, trzyma za Ciebie kciuki i wierzy w Ciebie.
Kim jestem?
Towarzyszenie innym w rozwoju to moja pasja.
Wierzę w potencjał i możliwości każdej osoby. Fascynuje mnie człowiek. Nie ma dwóch takich samych osób, każdy człowiek jest w swojej istocie wyjątkowy. I to dzięki tej niepowtarzalności, żadne doświadczenie życiowe nie jest takie same.
Dlatego tak ważne jest dla mnie indywidualne podejście do każdej osoby, bez zakładania, bez oceniania, bez porównywania. Z otwartością i życzliwością, chcę wspierać Ciebie w Twojej życiowej drodze.
Ucieczka Walka Zamrożenie - O mechanizmach alarmowych
Gdy doświadczamy stresu nasz organizm reaguje. Uruchamia jeden z trzech trybów alarmowych, które służą zachowaniu życia. Czytaj więcej
Podstawowa rola oddechu w naszym życiu
Większość ludzi bez jedzenia wytrzyma kilkanaście dni, bez wody kilka dni, a bez tlenu kilka minut.
Nasze uczucia, nasze emocje cz.1
W rozwoju osobistym często pojawia się pytanie: Jak sobie radzić z emocjami? Gdy pomyślisz o tym pytaniu, o jakie emocje może chodzić? Ja od razu wymieniam złość, frustrację, smutek, lęk. Czytaj więcej
Rodzaje oddychania
Sposobów i metod oddychania jest wiele. W Coachingu Oddechem mówimy o Oddechu Sięgającym i Oddechu Słuchającym. Oba nam służą, o to co je wyróżnia.
